Autres outils
Programmation Neuro-Linguistique (PNL)
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) a été lancé dans les années 1970 par Richard Bandler et John Grinder.
La PNL explore la manière dont les gens s’y prennent pour effectuer des changements mentaux qui leur permettent d'apprendre et de progresser dans n’importe quel domaine.
Il s'agit d'utiliser le langage et de créer des constructions mentales qui guident les personnes vers des niveaux d'accomplissement plus élevés. Notre objectif est de vous enseigner à utiliser des méthodes de la PNL, testées et éprouvées, afin d’obtenir d’incroyables résultats dans votre vie.
Vous maîtriserez des stratégies qui vous feront cheminer vers un processus de transformation personnel profond et durable. Vous saurez alors comment utiliser la PNL pour réorganiser la structure de vos pensées et créer un environnement naturel dans lequel vous pourrez vous épanouir et prospérer en toute liberté.
Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une pratique de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.
La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration.Elle peut être obtenue de plusieurs façons, mais la résonance cardiaque (cohérence cardiaque obtenue par la respiration et la règle du 365) est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.
Possédant près de 40 000 neurones ainsi qu’un réseau complexe et dense de neurotransmetteurs, le cœur communique directement avec le cerveau. En agissant sur notre rythme cardiaque via des exercices de respiration, nous avons la possibilité d’envoyer des messages positifs au cerveau.
De nombreux bénéficespeuvent être obtenus à court terme, comme à long terme.
Effets immédiats
- Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
- Apaisement...
Effets sur une moyenne de quatre heures :
- Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress.
- Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.
- Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour »)...Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :
- Diminution de l’hypertension artérielle
- Diminution du risque cardiovasculaire
- Régulation du taux de sucre...
Régulation émotionnelle
Bien qu’elle soit encore trop peu connue, la régulation émotionnelle est indispensable à notre santé mentale.
Vous êtes-vous déjà senti paralysé par une anxiété diffuse ou incapable de masquer votre joie, même dans des moments inappropriés ?
Définition du mot "émotion" dans le Larousse : "Réaction affective transitoire d’assez grande intensité, habituellement provoquée par une stimulation venue de l’environnement."
Il s’agit d’une réaction plus ou moins longue de notre cerveau en lien à un élément extérieur, se traduisant par une réaction interne et des sensations physiques.
La régulation émotionnelle désigne donc le processus qu’une personne met en place pour tenter d’exprimer et de vivre une émotion désagréable ou agréable.
TTT (technique de tapotement du trauma).
Le T.T.T. est une méthode douce de libération des tensions du corps et de l’esprit par tapotement de certains points du corps.
Elle permet :
D’évacuer les tensions, le stress du quotidien.
D’apporter une détente et de l’apaisement dans la tête et le cœur.
D’aider les enfants à trouver la concentration, le sommeil…
De partager un moment agréable et de renforcer le lien avec votre enfant.
D’être acteur et d’agir pour soi (adultes et grands enfants).
Les avantages de la technique: Facile à apprendre, Inutile de parler, Se pratique sur un temps court, en groupe ou en individuellement